Se Min hälsa Sömn Stress Klimakteriet Tarmflora Huvudvärk Ergonomi Fråga experterna Om MåBra

Experten: Så tränar du efter graviditeten

15 nov, 2013
Vill du komma igång med träningen efter din graviditet men vet inte riktigt hur? Terese Alvén har svaren.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Personliga tränaren Terese Alvén driver sedan 2010 träningsbloggen spark i magen, för gravida och nyblivna mammor.

MåBra bad henne tipsa om bästa sättet att komma i form efter graviditeten.

Hur ska man tänka kring träning efter graviditeten ?

– Bäckenbotten och promenader kan man börja med direkt, sedan rekommenderar jag att ta det stegvis med enklare övningar hemma . Först efter återbesöket hos barnmorskan runt 6-8 veckor efter förlossningen kan du öka upp träningen. Men kom ihåg att det tog nio månader för kroppen att leverera barnet, stressa inte i form.

Tips på träning man kan göra hemma?

– Kolla in sparkimagen.se där ger jag tips på många övningar att göra själv eller med sin bebis.

Har du någon favoritövning?

– Push up med puss på bebisen är en favorit.

AV: Izabella Falck

BILD: Terese Alvén och Jane Haglund

Annons